Су теңгерімінің калькуляторы (күнделікті су нормасы)
Жынысын, салмағын, жаттығуларын, ауа райын ескере отырып, күнделікті су тұтынудың жеке нормасын есептеңіз, сондай-ақ ішілген сусындардың күнделігін жүргізіңіз.
Жеке параметрлер
Ұсынылатын су нормасы
мл күніне
Бүгін ішілді:
Сусындарды жылдам енгізу
Тұтыну журналы
Бүгін әлі ешқандай сусын қосқан жоқсыз.
Күнделікті су ішу нормасы: неге бұл маңызды?
Су — адам ағзасының негізгі құрамдас бөлігі. Денедегі су теңгерімін сақтау метаболизмді, терінің күйін, ас қорытуды және мидың жұмысын жақсартуға көмектеседі. Әр адамның күнделікті су нормасы оның жынысына, салмағына, белсенділігіне және ауа райына байланысты.
Сусындардың гидратациялық тиімділігі:
Көптеген адамдар кез келген сұйықтық ағзаны бірдей суландырады деп ойлайды, бірақ бұл қате түсінік. Біздің калькуляторда сусындардың пайдалы коэффиценті есепке алынады:
- Таза су (100% гидратация): Ағзаға толық көлемде сіңеді.
- Шай (90% гидратация) және шырындар (85% гидратация): Құрамындағы пайдалы заттармен жақсы суландырады.
- Кофе (60%): Құрамындағы кофеиннің жеңіл диуретикалық (зәр айдағыш) әсеріне байланысты гидратация тиімділігі төменірек.
- Газдалған тәтті сусындар (50%): Қант пен химиялық қоспалардың көп болуына байланысты шөлді қандырмайды.